400 m dieta

[...] : 1. Rano na czczo: - jedna miarka Nitrous, popij szklanką soku (pomarańczowy, winogronowy) rozcieńcz z wodą pół na pół. - po 15 min. jedna miarka Swole V.3 - rozcieńcz w 400ml wody. Popijaj wolno przez 10/15 min. Wtedy Kreatyna lepiej się wchłania, nie dochodzi do problemów żołądkowych. 2. Śniadanie po ok 30 min po przyjęciu kretyny. 3. [...]

[...] jest M-drol. M-drol Nazwa chemiczna: 2a,17a-dimethyl-5a-androst-3-one-17b-ol 2a,17a-dimethyl-etiocholan-3-one-17b-ol Cel: Duża masa Stosunek Androgenny/Anaboliczny: 20/400 Okres półtrwania: 8 godzin Czas trwania cyklu: 2-4 tygodnie Przeciętna dawka: 10-30mg dziennie Można śmiało powiedzieć, że jest najefektywniejszym sterydem dostępnym [...]

[...] dużo- tak jak za czasów terapii, powoli chudłam, miałam dużo energii- do następnych wakacji schudłam do 48 kg. Moja dieta wyglądała tak: -Rano: 2 kromki chleba z dodatkami+ 400 ml mleka z 8 łyżkami musli -Obiad: zupa+ drugie danie (nawet kotlet schabowy) -Podwieczorek: owoc -Kolacja:2 kromki chleba z dodatkami Mój zaniepokojony spadkiem wagi [...]

[...] 1000 mg, glykocjamina 350 mg, l-tauryna 2 g, cholin bilartrate 1000 mg, l-tyrozyna 500 mg, Yerba Mate 26 mg, evodiamina (standaryzowany ekstrakt) 24,8 mg, vinpocetine 400 mcg, standaryzowany ekstrakt zielonej herbaty 1000 mg, kwas R-alfa liponowy 500 mcg, N acetyl cysteiny 500 mcg, ekstrakt pestek winogron 175 mg, polimery glukozy [...]

[...] A więc dziennie: Białka: 2000 kcal x 50 % = 1000 kcal = 1000 / 4 kcal = 250 g białka Węglowodany: (analogiczne obliczenia) = 150g węglowodanów Tłuszcze: 2000 kcal x 20 % = 400 kcal = 400/ 9 kcal = 44,5 g tłuszczy Śniadanie (35% kalorii całego dnia ) – do godziny po obudzeniu się np. 8.00 -Ser twarogowy chudy 150 g -Makrela/ śledź w pomidorach [...]

[...] 100 521 Ryż brązowy 70 627 Ogórek 100 633 Pomidor 100 411 Oliwa z oliwek 15 . . z pomidora, ogorka i oliwy zrob surowke . . 385 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 400 633 Pomidor 50 . . jajka, ilosc = 4 zrob z nich jajecznice, omlet, ugotuj na miekko/twardo możesz dodac tu troche np. brokul, brukseli ew kalafiora . ŚRODA Mleko [...]

[...] piersi indyka dodatkowo jakieś owoce głównie banan,jabłko, kiwi i do tego żeby dobić do 700 kcal mleko 3,2 % które chcę zamienić na 1,5%. Drugie Śniadanie - 328 kcal - kefir 400 g, 20 g orzechów włoskich Obiad - 800 lub 750 kcal - od 100 do 150 g filetu z kurczaka pieczony na 5 g oliwy z oliwek,sałatka z szpinaku, czerwonej cebuli, kukurydzy, [...]

[...] Wśród dorosłych jest jeszcze gorzej. Nadwagę ma 76 procent warszawiaków i 59 procent warszawianek. Nadwagę ma 56 procent polskich parlamentarzystów, a otyłych jest 27 procent posłów. Z prognoz wynika, że w przyszłym roku w Stanach Zjednoczonych z powodu otyłości umrze 400 000 osób, o 25 procent więcej niż w 1990 roku. Małgorzata Woźniak

[...] masa 5.5, redu 3 -tłuszcz: masa 1.2, redu 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 oma e5d 1-12 prop e2d 4-13 wino 40mg 1-6 meta 40mg 1-15 enan 750week 1-13 deka 400 week 8. TRENING: split 5-6x week 9. CEL CYKLU: most potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-6 meta 40mg 1-6 enan 500 week 1-6 deka 250 [...]

[...] Zakladam ze Jakies 50 Gr. Jakies Warzywa SUMA : 3. Posilek Przed Treningowy 14.30 - 15.30 Białko Ostrowia WPC 80 20 Gr. Makaron 100 Gr. Mleko 2 % 300 - 400 Ml. SUMA : 4. Posilek Po Treningowy 19.00 - 19.30 100 Gr. Ryżu Białego Jogurt 250 Gr. Ser Twarogowy Tłusty 100 Gr. Białko Ostrowia WPC 80 20 Gr. [...]

[...] 350 mg koksu tydzien przez 6 tyg 2 gi cykl primabolan 300mg tydzien 7 tyg+propionat 50mg-75mg c2d przez 8 tyg +oxandrolon 25-30mg dziennie przez 8 tyg 3 ci cykl deca 400mg-400-400-400-400-400-400-200 susta500mg-500-500-500-500-500-500-500-250 meta-140mg-140-140-140-140--4szt dzien-- winstrol ---50mgc2d--------175-175-175-175-175 4 ty [...]

Witam wszystkich forumowiczów, jako iż jestem na forum nowa, ale ćwiczę już od jakiegoś czasu, postanowiłam przenieść swoje notatki z różowego notesu na forum. PODSTAWOWE DANE: Wiek: 21 lat Waga: 55,8 kg Staż: 8 miesięcy Wzrost: 172 cm AKTUALNY CEL: masa DIETA: b: 120 g t: 100 g w: 200 g Kcal: 2200 TRENING: 1. DÓŁ I 1. przysiady ze sztangą 2. [...]

[...] a teraz po 3 tygodniach masy ręka jest już płaska i brak żadnego wcięcia. Prosiłbym o ewentualne porady lub korekty co do diety poniżej: Dzień wysokich węgli: 8.00 400 g kefir naturalny 1,5%(zaraz po przebudzeniu) 70 g płatków owsianych 140 g mleka 2% 220 g jajka kurzego 50 g chleba razowego 11.00 120 g chudego mięsa 110 g chleba [...]

[...] rozpocząc go od drugiej połowy stycznia- produkty : 3000 mg deki - 2500mg sustanonu - 150 tabl mety bionabol rozpisałem to sobie tak : deka(podam tygodniami ) - 200,400,400,400,400,400,400,200,200 sustanon : 250,250,250,500,500,250,250,250 meta : 3,4,5,5,3 oczywiście do tego dieta i zaopatrze sie w białko oraz geinera- po cyklu kreatyna [...]

[...] miód, owoce, makaron, pieczywo. Przykładowa dieta w dzień treningu 1. 550-600kCal Musli 120g (płatki owsiane, rodzynki, płatki migdałowe) Mleko 0% 100ml WPC 15g Trening 2. 400 kCal Kura z grilla 200g Basmati 100g Warzywa Sok z pomarańczy wyciskany/owoc 3. 350 Kcal Łosoś 100g Kasza 50g Warzywa 4. 480 Kcal Sałatka z warzyw + 2 Jaja kurze 2 Wafle [...]

[...] Ćwiczę od kilku miesięcy. Mój problem, to dieta – dokładniej pisząc zapotrzebowanie – kwestie rachunkowe. Obliczyłem zapotrzebowanie z którego wyszło mi w przybliżeniu 3 400 kcal. Moja waga, to 74kg przy 186cm wzrostu. Ustaliłem następujące proporcje (proc.) W/B/T: 50/20/30, co dało: W 5,7g KMC = 424,7g = 1 698,7 kcal B 2,3g KMC = 169,9g = [...]

[...] wcześniej wspomniałem moja dieta była niesamowicie wyniszczająca, śmiem nawet twierdzić że były nawet spore objawy anoreksji. Dostarczałem organizmowi dziennie około 1000-1400 kcal, dieta była różnorodna i bogata w wartości odżywcze, lecz było ich zwyczajnie za mało. Od około półtora miesiąca staram się zmieniać kaloryczność (w zasadzie mi to [...]

[...] przerwami(ostatnie 3 lata bez przerw) 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:7 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głownie sam testosteron, npp+prop, aktualnie t-400 + npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl trwa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] i bilans Empirycznie, w wyniku obserwacji dziennej kaloryczności posiłków w ostatnim miesiącu uczęszczania na siłownię, mój bilans na zero mieścił się pomiędzy 2600-2400kcal. Obecnie jest to 2450-2350kcal. Opierając się na artykule, http://www.sfd.pl/Wyznaczanie_optymalnego_deficytu_kalorycznego_by_Lyle_McDonald-t312272.html [ nie [...]

[...] 1g białka = 4 kalorie 1g węgli = 4 kalorie 1g tłuszczy = 9 kalorii Ważąc 89 kg wychodzi to tak: Białko - 1068 kalorii Węglowodany - 890 do 1068 kalorii Tłuszcze - 400 do 560 kalorii Razem = 2358 do 2696 kalorii -Kalorii z BCAA i Lipo(X)PACK'a, Omegi-3 nie wliczam -Wody spożywać będę na poziomie 5-6 litrów dziennie -Ćwiczę 5-4 razy w [...]